의사도 말하는 당뇨병 초기증상과 치료법 혈당 수치 기준부터 합병증까지 - 그린스토리
하루 종일 피곤하고, 이유 없이 물을 많이 마시게 되고, 화장실을 자주 가는 일이 반복된다면 그냥 피곤해서 그런 것 같다고 넘기기 쉽습니다. 그러나 이런 사소해 보이는 증상이 사실은 ‘당뇨
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출퇴근길에 늘 피곤한 건 직장인의 숙명이라 생각했습니다. 하지만 어느 날부터 그 피곤함이 조금 달랐습니다. 푹 자도 개운하지 않고, 업무에 집중이 안 되고, 입이 마른 느낌이 하루 종일 이어졌습니다. 처음에는 스트레스 탓이라고 넘겼습니다. 야근이 잦아졌고, 점심도 간단하게 밀가루 음식으로 떼우는 날이 많았기 때문입니다.
하지만 점점 증상이 늘어갔습니다. 아무리 물을 마셔도 갈증이 가시지 않았고, 이상하게 소변을 자주 보게 되었으며, 오후만 되면 눈이 흐릿해지고 졸음이 쏟아졌습니다. ‘몸이 왜 이러지?’라는 생각이 들었고, 결국 정기 건강검진 결과를 다시 확인해 보게 되었습니다.
결론은 충격이었습니다. 공복혈당이 113mg/dL, 당화혈색소는 5.9%. 의사 선생님은 조심스럽게 ‘당뇨 전단계’라는 단어를 꺼내셨습니다. 전혀 예상치 못한 결과였습니다. 저는 과체중도 아니었고, 단 음식을 자주 먹지도 않았거든요. 그 순간부터 저는 ‘당뇨병 초기증상’에 대해 하나씩 알아가기 시작했습니다.
당뇨병 초기증상, 이렇게 시작됐습니다
제가 겪은 당뇨 초기증상은 일상 속 아주 소소한 변화들이었습니다. 특별히 아픈 곳이 없어서 더 무서웠습니다. 몸은 이미 경고를 보내고 있었는데, 저는 그걸 ‘피곤함’이나 ‘계절 탓’으로만 여기고 있었던 겁니다.
입이 자주 마르고 물을 계속 찾게 됨
하루에 물을 거의 안 마시던 제가, 갑자기 물병을 항상 들고 다니게 됐습니다. 그런데도 목이 마른 느낌이 지속됐습니다. 알고 보니 혈당이 올라가면 체내 수분이 빠르게 빠져나가면서 탈수 증상이 생긴다고 하더군요. 심지어 밤에도 물을 마시려고 자주 깨곤 했습니다.
소변을 자주 보게 됨
하루에도 화장실을 8번 이상 간 적이 많았습니다. 특히 식사 후 1~2시간 사이에 소변 욕구가 급격히 올라갔습니다. 당시에는 단순히 물을 많이 마셔서 그런 줄 알았는데, 나중에 혈당이 높아지면 몸에서 포도당을 배출하기 위해 소변 양이 많아진다는 사실을 알게 됐습니다.
눈이 자주 흐려지고 피로감이 지속됨
회사에서 모니터를 보다 보면 글씨가 순간적으로 뿌옇게 보이기도 하고, 오후만 되면 머리가 멍해졌습니다. 단순한 눈 피로라고 생각했지만, 이것 역시 혈당의 급격한 변동 때문이었습니다. 혈당이 불안정하면 뇌 기능에 영향을 줘 집중력 저하, 시야 흐림이 나타날 수 있다고 합니다.
피부가 거칠어지고 상처가 잘 낫지 않음
종종 손에 긁힌 상처가 몇 주째 낫지 않았고, 손등 피부가 유독 건조하고 갈라졌습니다. 처음엔 보습제를 바르며 넘겼지만, 이것 역시 혈당 상승이 피부 재생 능력을 떨어뜨린다는 사실을 나중에 알게 되었습니다.
당뇨병 초기증상은 누구에게나 나타날 수 있습니다
당뇨는 더 이상 특정 연령대나 비만인 사람에게만 나타나는 질병이 아닙니다. 저처럼 평균 체중에, 단 음식을 그리 즐기지 않는 사람도 얼마든지 당뇨 전단계에 이를 수 있습니다. 실제로 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 30~40대 젊은 당뇨 환자가 꾸준히 늘고 있다고 합니다. 특히, 현대인처럼 스트레스가 많고 운동량이 부족하며 식습관이 불규칙한 환경이라면 누구든지 당뇨병 초기증상을 경험할 수 있다고 해요.
저는 그동안 아침을 거르고, 점심은 밀가루나 배달 음식으로 떼우고, 저녁은 과식하는 생활을 반복했습니다. 스트레스를 받을 땐 초콜릿이나 과자를 한 움큼씩 먹었고요. 이런 습관들이 어느 순간, 제 몸을 조용히 무너뜨리고 있었던 겁니다.
당뇨병 초기증상을 의심해야 할 때
제가 느낀 바에 따르면, 아래와 같은 증상이 두세 가지 이상 동시에 나타난다면 당뇨를 의심해볼 필요가 있습니다.
이유 없이 피곤하고 무기력한 상태가 계속된다
갈증이 심하고 물을 많이 마셔도 해소되지 않는다
소변 횟수가 늘고, 특히 밤에 자주 깨게 된다
눈이 침침하고 시야가 흐릿한 순간이 많다
작은 상처가 잘 낫지 않고 피부가 건조하다
식사 후 졸음이 쏟아지고 집중력이 떨어진다
체중 변화가 없는 상태에서 배가 불러오거나 식욕이 증가한다
이런 증상들을 겪고 계신다면, 무조건 병원에 가셔서 혈당 검사를 받아보시기를 추천드립니다. 조기 진단만으로도 건강을 지킬 수 있는 가능성이 훨씬 커지기 때문입니다.
진단 이후, 제 생활은 이렇게 달라졌습니다
처음에는 굉장히 두렵고 막막했습니다. 하지만 단순히 ‘병에 걸렸다’는 생각보다, ‘내 몸이 보내는 마지막 경고를 알아차린 기회’라고 생각하니 마음가짐이 달라졌습니다. 그래서 저는 조금씩 생활 습관을 바꾸기 시작했습니다.
아침 챙기기
공복 상태가 길어지면 인슐린 저항성이 올라간다고 해서 아침을 꼭 챙기기 시작했습니다. 간단한 오트밀, 삶은 달걀, 저당 두유 같은 메뉴로 부담 없이 시작했어요.
정제 탄수화물 줄이기
흰쌀밥 대신 현미나 귀리밥으로 바꾸고, 밀가루 음식은 되도록 피했습니다. 대신 식이섬유가 풍부한 채소와 단백질 위주의 식단을 유지하려고 노력했어요.
걷기부터 시작한 운동 습관
운동에 대한 부담을 줄이기 위해 집 주변을 30분씩 걷는 것부터 시작했습니다. 식후 혈당이 확실히 안정되는 걸 체감하면서 걷는 재미도 생겼습니다.
혈당 체크로 몸의 흐름 파악하기
가정용 혈당기를 구입해서 식전, 식후 혈당을 주 3회 정도 체크했습니다. 수치의 변화를 보며 음식이나 운동의 영향을 실감할 수 있었고, 스스로 더 조심하게 되더라고요.
당뇨병 초기증상, 절대 가볍게 보지 마세요
당뇨는 초기에는 정말 증상이 미약합니다. 저도 불편함은 있었지만 ‘병’이라는 생각은 전혀 들지 않았습니다. 그러나 그 무심함이 결국 병을 키우는 길이었습니다. 만약 제가 건강검진을 미뤘다면, 지금쯤 이미 본격적인 당뇨 진단을 받고 있었을지도 모릅니다.
몸이 보내는 신호에 귀 기울이는 것, 아주 작은 불편함도 기록하고 의심하는 것, 그것이 결국 건강을 지키는 첫 걸음이라는 걸 저는 이번 경험을 통해 배웠습니다.
이 글을 읽으시는 분들 중에도 혹시 오늘 피곤함이 유난히 오래 가거나, 물을 많이 마셔도 해소되지 않는 느낌이 드셨다면, 꼭 혈당 검사를 받아보시길 권합니다. 당뇨병 초기증상은 조기 대응만 하면 얼마든지 되돌릴 수 있습니다. 제 경험이 누군가의 경각심이 될 수 있기를 진심으로 바랍니다.
의사도 말하는 당뇨병 초기증상과 치료법 혈당 수치 기준부터 합병증까지 - 그린스토리
하루 종일 피곤하고, 이유 없이 물을 많이 마시게 되고, 화장실을 자주 가는 일이 반복된다면 그냥 피곤해서 그런 것 같다고 넘기기 쉽습니다. 그러나 이런 사소해 보이는 증상이 사실은 ‘당뇨
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